Home - FIT&NUTRITION - Matteo Tedeschi

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Chi sono

Matteo

DOTT. MATTEO TEDESCHI

BIOLOGO NUTRIZIONISTA E CHINESIOLOGO DI BASE

Matteo Tedeschi, biologo nutrizionista e Chinesiologo con oltre 10 anni di esperienza nel settore del fitness. Il mio lavoro si concentra nell’elaborazione di piani nutrizionali e di esercizio fisico personalizzati adatti a qualsiasi esigenza.

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Il piano nutrizionale personalizzato è uno strumento pratico ed efficace per migliorare lo stile di vita e la salute, tenendo conto delle esigenze e delle abitudini alimentari.

BENESSERE

Rivolto a chi vuole imparare a mangiare in modo sano e corretto:

Fornisce indicazioni su come selezionare e combinare gli alimenti in modo equilibrato e adatto alle proprie esigenze nutrizionali.

BODYRECOMP

Rivolto a chi mira a modificare la propria composizione corporea, cioè la percentuale di grasso e muscoli al fine di raggiungere una migliore forma fisica e di salute.

PERFORMANCE

Rivolto a chi si allena quotidianamente e vuole ricavare il massimo dall’alimentazione.

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LEGGI IL PERCORSO DI MANUEL!👇🏻 Un altro cas

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Un altro caso studio: questa volta tocca a Manuel.

Manuel inizialmente frequentava solamente la sala pesi prestando poca attenzione alla dieta. Abbiamo iniziato il percorso aggiustando l’alimentazione con una fase di cut calorico, dove è stato perso peso, alla quale è susseguita una fase di up calorico. 🔥
Durante il secondo periodo sono state inserite sessioni di allenamento hyrox e corsa.🏃🏻

La dieta di Manuel era sbilanciata verso proteine e grassi, ora invece il macro nutriente più importante della sua dieta sono i carboidrati. 🍝

Se anche tu vuoi svoltare la tua vita scrivimi in privato!

#allenamento #salute #dieta

Stressarsi si, ma non troppo! L’EUSTRESS è que

Stressarsi si, ma non troppo!

L’EUSTRESS è quella porzione di stress che ci spinge a dare del nostro meglio, dandoci quella scarica di adrenalina che serve nei momenti in cui ci è richiesta più concentrazione ed attenzione. ⚠️

D’altra parte… occhio al DISTRESS!

La soluzione alla loro gestione rimane sempre la stessa: alimentazione sana e uno stile di vita attivo possono aiutarti.

Scrivimi in DM per ulteriori approfondimenti!🧠

#stress #alimentazionesana #allenamento

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La programmazione è la chiave per ottenere risultati e mantenerli nel lungo termine!
Non basta quindi la sola dieta.

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Conosci altri falsi miti? Scrivimeli👇🏻

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Allenarsi si, ma anche il riposo vuole la sua parte! 🧘🏻
In quanti sono team pennichella?😴

#salute #allenamento #riposo #dormire

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Ricordati di bere qualche caffè al giorno☕️, ma non troppi!

Secondo una recente pubblicazione bere dai 200 ai 300 mg di caffeina al giorno riduce📉 il rischio di insorgenza di patologie cardiometaboliche del 48%!

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Qual è la mia sfida più grande?
Scoprilo qui sopra☝🏻

#nutrizione #salute #fitness #vitasana

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🗓️ Water Challenge, 1 settembre.

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Sei pronto ad iniziare un percorso importante?
Ecco la storia di Cristian, il quale in un anno e mezzo ha cambiato la sua vita!

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La conoscete tutti! Ma sicuri che sapete tutto a r

La conoscete tutti! Ma sicuri che sapete tutto a riguardo?⁉️

La creatina è una molecola naturale che il corpo produce a partire dagli amminoacidi e che si trova principalmente nei muscoli e nel cervello. Viene anche assunta attraverso la dieta, in particolare consumando carne e pesce, o tramite integratori.

Quali sono le funzioni principali della creatina?
✅Aumento della produzione di ATP: La creatina è coinvolta nel sistema di energia fosfageno, che fornisce ATP (adenosina trifosfato), la principale fonte di energia per le contrazioni muscolari rapide e intense. Quando si esegue un’attività fisica ad alta intensità, come il sollevamento pesi o lo sprint, l’ATP si consuma rapidamente. La creatina aiuta a rigenerare ATP più velocemente, consentendo una maggiore capacità di lavoro in brevi periodi.

✅Miglioramento delle prestazioni fisiche: Gli integratori di creatina sono noti per aumentare la forza muscolare, la potenza e la resistenza durante gli esercizi ad alta intensità. Questo rende la creatina particolarmente efficace per sport come il sollevamento pesi, il CrossFit, l’atletica leggera e qualsiasi attività che richieda esplosività.💨

✅Incremento della massa muscolare: L’aumento della capacità di allenarsi più intensamente favorisce la crescita muscolare nel tempo. Inoltre, la creatina può causare una maggiore ritenzione di acqua nei muscoli (idratazione cellulare), che porta a un temporaneo aumento del volume muscolare.📈

✅Supporto al recupero muscolare: La creatina può ridurre il danno muscolare e l’infiammazione post-allenamento, favorendo un recupero più rapido e riducendo l’indolenzimento.

✅Benefici cognitivi: Alcuni studi suggeriscono che la creatina possa migliorare la funzione cognitiva, specialmente in situazioni di stress mentale o affaticamento.🧠

La creatina è uno degli integratori più studiati e sicuri, con benefici dimostrati soprattutto per migliorare la performance anaerobica (brevi sforzi ad alta intensità). Tuttavia, è importante ricordare che i risultati variano da persona a persona e che la creatina dovrebbe essere utilizzata insieme a un allenamento adeguato e a una dieta bilanciata.🔬

#nutrizione #creatina #benessere #salute

Certificazione nutrizione sportiva

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Allenamento, alimentazione e recupero ♾️ Compl

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Complimenti ragazze!

🥈Posto alla @ladies.challenge

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Scegli uno dei miei piani nutrizionali personalizzati. Cuciremo ad hoc su di te un programma per le TUE esigenze. I miei piani si dividono in BENESSERE - BODYRECOMP - PERFORMANCE. Visita subito il mio sito per ulteriori informazioni. Cambia ora la TUA vita.

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Sono un biologo nutrizionista e chinesiologo con oltre 10 anni di esperienza nel settore del fitness. Il mio lavoro si concentra nell’elaborazione di piani nutrizionali e di esercizio fisico personalizzati adatti a qualsiasi esigenza.
Non aspettare e rimandare, cambia ora la TUA vita.

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Complimenti a Elena per a aver raggiunto il podio

Complimenti a Elena per a aver raggiunto il podio 🥉 nella cat. Experience e vinto il wod della finale.

Menzione per Davide che vince il Wod della finale cat. Regular.

🔥FUEL YOUR PERFORMANCE

Quanto conta l'alimentazione personalizzata nel pre, during e post prestazione?

Complimenti a Mara 3o posto nel Pro doubles cat. U

Complimenti a Mara 3o posto nel Pro doubles cat. Under 29.

Da qualche mese Mara sta seguendo un'alimentazione vegana + integrazione adeguata. .

🍝 FUEL YOUR PERFORMANCE

Complimenti a Chiara che si piazza 3a nella cat. P

Complimenti a Chiara che si piazza 3a nella cat. Pro Women age 25-29.

La gara è andata esattamente come da programma ed i tempi in tutte le stazioni sono stati diligentemente rispettati.

Sessioni di corsa saltate dal 2 febbraio 2023 ZERO.
Pasti sgarro saltati dal 2022 ZERO.

FUEL YOUR PERFORMANCE 🍝

Franciacorta Challenge 2023 Complimenti a @vitali

Franciacorta Challenge 2023

Complimenti a @vitali_arianna 🥇 e @aurelia_belotti 🥉 cat. Regular

Carbo alti sempre 🙌

#fuelyourperformance💥

Franciacorta Challenge 2023 Complimenti a @fede_f

Franciacorta Challenge 2023

Complimenti a @fede_feddo89 che si piazza 🥉cat. Regular.

Fede fa crossfit da circa 1 anno e da qualche mese è pure in ipocalorica (povero...) nonostante tutto lui se ne frega e fa podio. 🙌

Ti sei meritato l'up calorico 🤩

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